기분 전환에 좋은 활동들

기분 전환에 좋은 활동들

우리 모두는 때때로 기분 전환이 필요하다. 그러나 우울함을 일으키는 문제를 해결할 수 있는 일은 많지 않다. 하지만 힘든 시기에 자신을 위로할 수 있는 여러가지 방법들이 있다.

 

 

1. 소셜미디어를 끊자
기분이 다운되었다면 소셜미디어를 끊자.

2. 바깥으로 나가라
휴대폰을 놓고 바깥으로 나가자.

3. 녹색의 힘
색채 심리학자들에 따르면, 녹색은 행복을 나타낸다. 그러니 나무가 많은 공원으로 나가보자.

4. 깊은 호흡
깊게 숨을 쉬어라! 숨을 쉬면서 불안감과 스트레스를 낮추도록 하자.

5. 향기
특정한 향은 안정 효과를 지니고 있다. 오렌지나 라벤더를 비롯해 다양한 에센셜 오일을 사용해 신경을 안정시키자.

6. 양말
재밌고 독특한 양말을 신어보자! 간단하지만 꽤 기분전환이 될 것이다.

7. 음악듣기
흥겨운 리듬이 살아있는 노래를 들으면 기분이 좋아질 것이다.

8. 댄스
춤을 추도록 하자! 방문을 걸어잠그고 자신만의 세계에 빠져 신나게 몸을 흔들어보자.

9. 목록 만들기
수행할 수 있는 작은 작업 목록을 작성해라.

10. 실행가능한 일
한 번에 하나씩 작업을 수행하고 작업이 완료되면 스스로 만족감을 느껴보자.

11. 정리하기
잡동사니가 많으면 정신이 산만해진다. 서랍이나 선반에 있는 잡동사니들을 하나씩 처리하자.

12. 삭제하기
소셜미디어 및 뉴스앱을 삭제하자. 시끄러운 뉴스 및 다른 사람들의 이야기에서 벗어나면 평화를 느낄 수 있다.

13. 물마시기
매일 여러잔의 물을 마시도록 하자. 수분 충전은 신체에 필수적이다.

14. 동물과 놀기
운이 좋으면 애완 동물과 놀면서 상호작용을 하자. 행복한 동물의 순수한 기쁨과 흥분은 사람의 마음을 안정시킨다.

15. 자연의 소리를 듣자
바깥으로 가서 눈을 감고 자연의 소리를 느껴라.

16. 신체를 움직여라
운동은 기분을 좋게하는 가장 좋은 방법이다. 밖에 나갈 수 없다면 거실에서 몇 가지 간단한 운동을 해보자.

17. 행복한 장소
당신을 행복하게 만드는 곳을 생각해보자. 눈을 감고 아름다운 장소에서 걷는 자신을 상상해보라!

18. 중요한 사람
당신의 삶에 긍정적인 영향을 준 사람을 생각하자. 아마 저절로 웃음이 날 것이다.

19. 친절한 편지 쓰기
당신의 인생에 중요한 사람들을 선택해 친절한 편지를 쓰자. 다른 사람들을 위해 일하는 것은 좋은 느낌을 준다.

20. 감사
고맙게 여겨지는 모든 것들을 글로 기록하자. 편안하게 앉아서 인생을 돌아보도록 하자.

30. 햇살을 즐기자
가능하다면 바깥에 나가서 햇살을 즐기자. 햇빛은 비타민 D를 만드는 훌륭한 요소이다.

31. 행복한 식사
좋아하는 것을 요리해보자. 다채롭고 행복한 식사는 마음을 행복하게 한다.

32. 행복한 음식
세로토닌 수치를 높이는 음식을 선택하자. 연어, 칠면조, 계란, 두부 및 파인애플을 먹자. 카페인, 술 및 인공감미료는 세로토닌 수치를 낮추기 때문에 피하는 것이 좋다.

33. 올바른 자세 유지하기
자세에 주의를 기울이자. 척추와 어깨를 곧게 펴고 올바른 자세를 취하자.

34. 실컷 웃자
당신을 웃게 만드는 재미있는 비디오 및 TV 시리즈를 찾아보자. 웃음은 불안감을 줄이고 기분을 좋게하므로 기분전환에 좋다.

35. 어린시절을 떠올리기
어렸을 때 좋아했던 것을 보고 내면의 아이에게 선물을 주자.

36. 작은 친절
누군가를 위해 작은 친절을 베풀어라. 슈퍼마켓에서 짐이 많은 사람을 위해 양보하는 것은 어떨까?